vendredi 8 mai 2015

Comment prévenir les varices et la phlébite?

Les personnes âgées de plus de 65 ans, les femmes et ceux qui ont des antécédents familiaux tireront profit des conseils suivants:
- Ne pas rester assis plus d’une heure et effectuer des pauses pour
marcher ou faire un quelconque exercice avec des jambes pendant quatre ou cinq minutes par heure.
- Ne pas croiser les jambes en étant assis.
- Ne pas utiliser de hauts talons, chaussettes serrantes ou pantalons ajustés.
- Marcher sur le sable de la plage ou sur l’herbe fraîche.
- Masser les mollets durant deux ou trois minutes par jour avec les deux mains, des chevilles vers les genoux.
- Consommer des aliments contenant des vitamines réductrices de l’homocystéine, qui, en quantités élevées, constitue un facteur de
risqué des varices et phlébites.
Ces vitamines sont:
* Vitamine B6 (banane, pommes de terre, céréales, soja, miel, pastèque).
* Vitamine B9 (orange, légumes à feuilles vertes, asperge, lentilles, haricots blancs, levure de bière).
* Vitamine B12 (fromage, lait, œufs).

Consommer des aliments contenant de la vitamine E (céréales intégrales, germe de blé, noix, amandes, coco, haricots blancs, huile d’olive) car celle-ci maintient les plaquettes dans un état optimal permettant d’éviter les caillots.