Pour bon nombre d'entre nous, le stress est un
concept fourre-tout désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant il est
une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique
ou sensorielle. Plus précisément, c'est un quasi-réflexe qui se décompose en
trois phases : alarme, résistance, épuisement.
D'abord une phase de choc intervient au moment où
vous recevez le stimulus " stressant " : votre rythme cardiaque
s'emballe, votre tonus musculaire et votre taux de sucre dans le sang
s'effondrent. Votre organisme va à ce moment tout faire pour s'adapter. Pour
cela, votre système nerveux envoie un message à l'hypothalamus qui, en agissant
sur la glande médullo-surénale, libère de l'adrénaline. Celle-ci fournit à
l'organisme l'énergie dont il a besoin en augmentant le rythme du coeur (donc
son débit) pour mieux oxygéner les muscles et les tissus, et en facilitant la
libération du sucre et des graisses par le foie. C'est un premier stade où la
mémoire et la réflexion sont améliorées. Vos pupilles se dilatent, vous
disposez d'une meilleure vision. Quelle que soit la nature du stimulus, la
réponse biologique de votre organisme sera invariablement la même.
Si le stimulus persiste, vous passez à une phase de
résistance. Votre organisme est en position d'alarme et de mobilisation pour
tenter de capitaliser d'autres ressources afin de trouver un nouvel équilibre.
Il se met à secréter d'autres hormones : l'endorphine aux vertus apaisantes, le
cortisol, la dopamine, la sérotonine et enfin des hormones sexuelles. A ce
stade, le stress est considéré, d'un point de vue biologique, comme un agent
stimulant bénéfique pour l'organisme, qui lui permet de réagir pour survivre à
des situations pouvant le mettre en danger.
Si le stress perdure et que votre organisme est
incapable de faire face car les dépenses énergétiques nécessaires sont trop
importantes, vous passez à une phase d'épuisement. Vos défenses immunitaires
perdent du terrain, ce qui vous rend extrêmement sensible aux agressions
extérieures. Vous êtes dans un état de tension excessive. Votre soupape de
sécurité explose. Apparaissent alors la fatigue, la colère, voire même la
dépression.
Il n'y a pas de causes précises et établies au
stress. Il n'est jamais une réponse automatique ni invariable. Face à une même
situation, les individus réagissent différemment. Reste qu'il existe des
facteurs aggravants: certaines périodes de la vie, certains états psychiques, …
durant lesquels votre organisme est plus sujet à développer des réactions en
spirale.
Quelle est la solution ? Apprenez à gérer votre
stress…
